na mase

Jak ciężką masz pracę? Jak w wyglądzie nic się nie zmienia, to wina leży po stronie diety. Produkty jakie masz zawarte w diecie wydają się w większości w porządku, ale widocznie przez wzgląd na twoją dużą aktywność fizyczną, kaloryczność twojej diety jest i tak za mała, pomimo tego, że spożywasz obecnie prawie 4 tys. kalorii. To raczej jedyne [...]

chcialem sie zapytac czy ta rospiska moze byc na mase

[...] enzymu aromatazy jest w tych "zbednych kilogramach". Dlatego tez im grubszy jestes tym bardziej obrastasz w tluszcz stosujac saa lub poprostu zwyczajna diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym. Cynk nie ma niestety wpływu na retencje lub jej brak jak to wyglasza nam tutaj zeweer kluczowym jest jednak suplementowanie go tak samo [...]

tak samo mozna powiedziec, ze split to trening na mase, tak samo jak i FBW a i tu sie mylisz ! Bo HST super sprawdza sie na redukcji, poniewaz trening jest oparty o podstawowe cwiczenia i przyspiesza metabolizm. i nie broń sie tutaj podając wyniki jakie osiągnąłeś bo nie o to sie temat rozchodzi.... osiągnięte wyniki na siłowni nie zawsze są [...]

Trochę poczytałem i na pewno potrzebny mi trening na masę dla początkującego, znalazłem na necie 2 zastawy ćwiczeń, proszę o korektę, jeżeli ćwiczenia są zbyt ciężkie dla początkującego lub w ogóle coś może być z nimi nie tak... Pierwszy W tym zestawie jak to wszystko rozłożyć na dni? 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Zacząłem wszystko robić jak trzeba (tak mi się wydaje). Przestrzegam diety i ćwiczę, ale ostatnio mój kolega (co prawda trochę taki pseudo specjalista od wszystkiego) wciskał mi, że owsianka jest na masę. Byłbym bardzo wdzięczny jeśli ktoś wypowiedziałby się na ten temat i czy przy mojej diecie i redukcji płatki owsiane rano nie zaszkodzą.

[...] ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do tego co jest w ksiazce. Ja wykorzystalem kilka cwiczen z ksiazki ktore moge robic w domu, i caly [...]

no wlasnie wiem ze to stack i na pierwszy cykl lepsze jest mono, juz sie duzo naczytalem, uwierzcie mi. ale tez czytalem ostatnio w dziale dieta (na innym forum) ze przy diecie na mase potrzebna jest wlasnie jakas odzywka (gainer) i kreatyna, no i tam wypisali same stacki, nie wiem czemu -.- pzdr.

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie [...]

No jak oceniasz BF na 20-25% to nie ma co tu porzechodzić na masę

pierwsze co rzuciło mi się w oczy to powtarzające się ćwiczenie na plecy - jak się podciągasz to po co jeszcze maszyna? daj zamiast tego na początek lub na koniec pleców MC albo unoszenia tułowia w opadzie, bo nie widzę tu nic na prostowniki, a "krzyż jest źródłem siły człowieka" takie mądre zdanie gdzieś słyszałem a co do ogólnej oceny [...]

Nie czaje tego ;/ fbw i splity? a nie przypadkiem lub? przeslij mi jakis plan na mase o to prosiłem

przy diecie na mase wyjdź poza bilans zerowy i najlepiej rozloz sobie makro: białko 2g/kg tłuszcz: min 1g/kg węglowodany: reszta zapotrzebowania staraj się trzymać taki rozkład każdego dnia i obserwuj postępy: lustro, pomiary, ubrania, waga- ta jest najmniej istotna uloz teraz diete, wrzuc na forum do oceny

Jeśli chodiz o trening siłowy to osobiście polecam wykonywanie dużej ilości powtórzeń(15-20) przy krótkich przerwach między seriami (max 1 min.) Pamiętaj,że trening osoby uprawiających sztuki walki ma na cemu nie budowanie dużych mięśni,tylko ich wzmocnienie.W tzw. "martwych okresach",czyli w momencie gdy nie przygotowujesz się do [...]

Też taki zrobię, już schab kupiony, tylko zamarynować zostało. A BTW rozwala. :D Na mase w sam raz :D

No zależy mi na masie, tylko wiem, że zmienianie planu szybko nie daje zbyt dobrych efektów a boję się, że jak wskoczę na masę to szybko będę musiał wskoczyć znów na redukcję, bo poziom BFa nie będzie mi pozwalał na budowanie zadowalającej w proporcjach tłuszcz/mięśnie masy. Dlatego może warto jeszcze zredukować - ale jeśli tak to ile? 3-4 kg? No [...]

[...] dobre przyrosty szczególnie gdy łączony jest z innymi SAA. Przeważnie kulturyści łączą go z propionatem testosteronu oraz dianabolem - połączenie niesamowicie skuteczne na mase. W cyklach redukcyjnych znakomicie sie natomiast uzupełnia z winstrolem. Mimo, że skutki uboczne przy stosowaniu racjonalnej dawki są rzadkie, niektóre efekty uboczne [...]

na masę to jest dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną

nie ma szans na zadne zbieranie masy na razie, nie zaczyna sie treningu od ćwiczeń na mase bo nie jestes gotowy. naucz sie najpierw jak wykonywac poprawnie ruchy bo złapiesz kontuzje i sie skonczy. tak jak ziom wyżej napisal Full Body Workout na początek na wprawe- i to kilka miesięcy, potem mozesz pomyśleć o czymś innym

Mateuszu ,cytatów z linkami podrzucał nie będę teraz,bo nie mam transferu na iPlusie:P Masz rację-dotyczy to przede wszystkim bardzo ciężkich zawodników. To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. Tam liczy się total za wszelką cenę,choćby upadku zdrowia. Chad Aichs-waga od 170 do 178,total 1188,219 [...]